《刻意练习》这部作品是由美国的安德斯•艾利克森博士和罗伯特•普尔博士共同创作编撰而成的，书中详细举例说明了刻意练习的方法及法则，告诉我们：每个人其实都可以杰出，都可能成为“天才”！

作者在书中提出：格拉德威尔在《异类》一书中提到的“一万小时定律”只是说练习的时间要够长，等于或大于一万小时，就能比他人杰出。但若是盲目的、不用心的练习，那时间再长也没用；反之，若练习时真正做到一心一意，也许，不用积累到一万小时，你就能在某一方面比他人更优秀。

介绍了本书的大致内容，接下来，我来总结一下刻意练习的方法。

首先，要有目的地练习。有目的地练习的四大特点为:1.有定义明确的特定目标；2.练习时必须是专注的；3.需要别人的反馈来精准辨别自己的不足；4.需要走出自己的舒适区。

其次，要锻炼大脑的适应能力。一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是，过分逼迫自己可能会导致倦怠。因此，我们需要在我们大脑舒适区之外却又离的不太远的挑战，这样的挑战能够使大脑的改变最为迅速。上周班会课上，班主任给我们播放了主题为“有效学习”的视频，里面也提到了，通过日复一日的重复练习，能增厚大脑某一区域的髓磷脂，从而使我们变得更敏捷聪明。

最后，要创建强大的、足够好的心理表征。在任何一个行业亦或者领域，技能和心理表征之间的关系一直都是良性循环：你的技能越娴熟，你所创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能够有效的提升技能。

刻意练习在任何行业或领域都可以应用，当下受疫情影响，全市学生都居家中观看“空中课堂”和“钉钉直播”，“刻意练习”的方法也被贯穿在了各科目的学习和实践当中。例如我很喜欢的劳技课，在学校里上课的时候，原本是教我们做些手工艺品，而现在“空中课堂”老师教的是如何做菜饭、包水饺、摊鸡蛋饼一类的厨艺技巧，这便是刻意练习。侧重于教导我们在家长不在家的情况下，也能在老师的指导下，学做一些简单的食物，果腹的同时增长了生活技能。

刻意练习的方法其实并不难，只要用心、专注、努力，谁都能用它来突破自己、提升能力、创造奇迹。试着从简单的开始，比如每天背一首古诗，亦或是每周读一本书，然后慢慢增加难度，随着瓶颈的出现，进一步努力克服困难突破瓶颈，直至未来能在某一方面愈发优秀，成就更好的自己，长大后能为伟大祖国的建设添砖加瓦！

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