2020年，突如其来的新型冠状病毒，使我们只能宅在家里。也给我的心情带来过山车似的起伏波动。

随着疫情在全球散播开来，随之而来的还有网络上铺天盖地的谣言。我整天紧张兮兮的，生怕身边有感染新冠肺炎的患者，爸爸给我看的一篇武汉的一位女生写的日记，促使我更加紧张，我开始做噩梦，经常梦见我感染了新冠肺炎，随之传染了全家……正当我紧张的时候，一个谣言压的我喘不过气来：离我住的很近的地方出现了感染新冠肺炎的患者！这让我开始更加不安，吃不好睡不好，我开始严格要求我的父母，出门必须戴口罩，不能乱碰东西，以至于他们碰一个栏杆，我都会哇哇大叫起来。

我的父母发现了这一点，开始给我做心理辅导。他们每天和我聊让人放松的事儿，还给我看关于疫情逐渐好转的新闻，而就在这时，我附近出现了新型冠状病毒患者这件事儿，也被确认为谣言。我的心情开始逐渐好转，看着每日新增的患者一天比一天少，我心里的那块大石头终于落下了。

生活中不免会遇到令你不安的人或事，未发生的，自身未知的事物容易引发不安的情绪。所以这个时候，有些人会不由自主的选择降低自己对信息的判断能力，让自己“轻易”地去接受信息，从而通过让事情变得不再“未知”来让自己放松。因此当我们查觉到自己一边着急不安一边受到外部信息扰动的时候，不妨先停一下，感受一下自己此时的情绪，让自己恢复思考能力，并主动寻求客观的解决途径。

指导老师：肖莉莉

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