3月11日，是一个非常普通的周五，我参加完学校的430社团，刚回到家，就收到了“上海教育”发布的暂停线上教学的通知。说实话，刚知道的时候，心里还有些沾沾自喜，想着：“终于不用那么早起床，终于不用上学了！”可是，才在家里生活、学习一个星期，我就开始想念起了学校的一切：学校里老师们，我的好朋友们，学校里各种的大活动和那些丰富多彩的课余活动。更想念的是学校的教室，我好想回到教室，想坐在自己的位子上举手、发言；想坐在教室里听老师精彩的上课；想看到黑板上老师写的板书。可是，随着上海每天感染人数的增加，我也慢慢开始担心起来，担心病毒肆虐，担心自己不能回到学校......

在这个时候，我们的老师们似乎看到了我的担心，学校为我们开设了线上“防疫心理训练营”的班心课，里面的内容丰富多彩：有曼陀罗绘画、有情绪能量瓶、有放松冥想、有创意捏捏乐等等。而我最喜欢的就是蝴蝶冥想，在课上，心理陈老师从放松练习入手，向我们介绍了两种行之有效的放松方法：蝴蝶拥抱和正念冥想。在老师指导语的引领下，我全身心沉浸于放松练习中，释放积压的不良情绪。我闭上眼睛，用两只手做成蝴蝶，然后想象自己变成了一直美丽的蝴蝶，随着“翅膀”的摆动，我飞出了课堂，飞出了封闭的小区，飞回到了学校，我看到了老师在教室里上课；看到同学们在教室里大声朗读；看到了操场上奔跑的同学们；还看到了校园外热闹的街市。我飞啊飞，飞到了九棵树；飞到了博物馆；飞到了上海之鱼，真美啊！接着我又看到了东方明珠、金茂大厦和上海中心，它们高耸入云，下面的路上车水马龙、人声鼎沸。我的身心完全地放松了下来，心中充满了希望，顿时拥有了无尽的力量。我渐渐地不那么担心了，我也不那么紧张了，身体和心理彻底地放松了下来。

这样的“班心课”的活动真的来得太及时了。让我能积极地面对自己的负面情绪，也让我知道了许多宣泄的方法，从而让我在疫情宅家时充满希望。上海的春天已经来临，我也相信我们的“返校日”指日可待，让我们“疫”起行动起来，在不久的将来，，我们的校园一定会再次充满欢声笑语！