成为教师的这几年，作为班主任的我，经常在处理学生的各种情绪问题。在解决孩子们心理问题的过程中，我们也在慢慢积累着一些负面的情绪。当然，我们不可否认，情绪世界丰富多彩，情绪在教师的生活中无处不在。当负面情绪积累到一定程度时，如何排解这些情绪，我在读了这本书后，有了一些思考与释然。

在成为教师的第一年里，我们不乏有各种各样的竞赛和课堂教学评比。尽管在上课前已做了很多的准备，师傅也给出了很多帮助，但在正式上课前我还是会有很多紧张、焦虑的情绪。担心自己的课件出现各种各样的问题，担心学生的回答自己无法给出适当的评价语，担心时间没有把握好……这样紧张焦虑的情绪尽管可以让我在压力下更集中精神，但也让我的课堂多少会有些生硬，不够灵动。

书中指出，情绪是“伴随对刺激物的知觉而直接产生的身体变化。以及我们对这些身体变化的感受”。人的心理状态会被人的生理体验塑造，心理和生理之间有强烈的联系。当我在处于紧张情绪的时候，我往往会呼吸急促、心跳加快。负面情绪占主导时，人往往会思维迟钝，讲话也不流畅了。此时，课也就讲得没有那么好了。在逐渐积累经验过后，我开始试着调节自己的情绪，尤其是课前的情绪。当我在做足了准备、充分熟悉了教案之后，我对这节课的流程就会没有那么多的顾虑；当我在呼吸急促的、心跳加快的时候，我试着深呼吸让自己沉静下来。因此，对于同一个人而言，不同的情绪，会呈现出截然不同的结果。

读着读着，我不免陷入思考。现如今我还是一名工作初期阶段的青年教师。但当我们经过了同一本教材的几轮教学之后，是否还能如现在一般保持那份热情呢？我们需要进入心流，找准个人能力与挑战难度的匹配点，始终用自己最高的能力水平去接受适合自己的最高难度挑战，让自己的能力在快感体验中逐步提升。与其给自己制定一些类似于期望的目标，不如将其具体化，变成一个个可实现的目标。这样在无形中，其实就是在实现自己的愿望了。

在众多的朋友中，情绪这位朋友是要陪伴我们最久的。在与自己的情绪共处的过程当中，我也在试着调整、改变。直面它，才是与情绪共处的最佳方式。

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