为尽快阻断疫情传播扩散，自3月28日起，我市启动了新一轮核酸筛查和区域管控措施。新一轮核酸筛查要求封控管理期间，人员“足不出户”。学生在这期间容易产生紧张、焦虑、易怒等情绪化表现，对学习、生活造成一定影响。为了帮助学生疏导不良情绪，本周五，南桥•恒贤联合小学心理老师陈昕子开设了一节线上心理课——《坏情绪，拜拜》。
基于心身一体理论，我们知道当身体放松下来，情绪也会得到放松。科学研究证实了放松练习能有效调节情绪。因此，课上，陈老师从放松练习入手，向学生介绍了两种行之有效的放松方法：蝴蝶拥抱和正念冥想。在老师指导语的引领下，学生们全身心沉浸于放松练习中，释放积压的不良情绪。通过练习，学生感受到心灵深层次的平静，身心完全平衡，拥有了一种自在感。希望当需要时，他们能运用所学的方法，自我调节。

当不良情绪来临，不要害怕。请对自己多一些允许，多一些接纳，尝试用适当的方法进行合理宣泄。枝头的新绿在阳光下跳跃。我们坚信，在春雨的滋润下，那烂漫的春花正蓄势待发。待我们重返校园之时，校园内将繁花似锦，绿意盎然。

如果发现自己心烦意乱或关于事件的记忆挥之不去，感到紧张或极度悲伤、睡眠困难，请及时向信任的人求助，也可以拨打心理热线。

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