一、我们需要保持专注

目前这一个一心多用的时代里面，‌‌我们最需要保持的就是专注。‌‌专注力，对于我们这个时代来说，‌‌还是非常重要。‌‌因为人脑大概分三种，‌‌思考、反射、储存，它们是在不同的场合上相互配合运作的。它们当中都带有‌‌古典色彩，表现在‌‌‌‌这三个脑从头到尾的主要目的还是‌‌让人学会专注对待‌‌事情。‌‌所以可以说，‌‌专注就是人的本能，‌‌人在基因里面就刻写着，你必须要专注面对一切。‌‌以前之所以能够取得这样的成就，一半的‌‌成功‌‌都来自于人类的专注力。‌‌过去如此，‌‌现在也如此，‌‌至于将来可能很难说清。毕竟在现有的这种‌‌一心多用的‌‌情况下，‌‌人类是否能进化到‌真正实现‌‌一心多用、‌‌多任务并行，‌‌还是个‌‌未知数。至于，‌‌人类到底是否能够‌‌同时去操纵、去专注‌‌多项事情，‌‌还要等以后才能知道，‌‌但是目前，‌‌我们如果想要取得成功，‌‌我们必须专注。毕竟，‌‌人的‌‌基本‌‌关注点、‌‌核心点还是‌‌活在‌‌当下。‌‌

原文关于三个脑的阐述

人的大脑拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是反射脑、思考脑和存储脑。反射脑快而原始，它自发而无意识地处理问题。思考脑慢而成熟，它会消耗大量能量，而且很容易疲劳。还有时刻等待空闲的存储脑，它负责存储信息和激发创意。

存储脑一直处于激活状态，随时保持警觉，有时候这种状态被叫作“默认模式”。它永不休息，除非思考脑占据了大脑的所有处理能力。而等到思考脑进入惯常的休息和睡眠状态，存储脑就会抓紧机会，占据每一分空闲的处理能力，去完成自己的工作。大脑放空，没有任何特定任务需要处理的时候，存储脑才会进入最活跃的状态，所以研究者有时候会说它处理的是“消极任务”，以区别于处理“积极任务”的思考脑。思考脑是存储脑的唯一客户，如果客户出门了、睡着了或是休息去了，哪怕这段时间只有短短的几分钟甚至几秒钟，存储脑也会火力全开，彻底激活。

对思考脑来说，唯一可行的多任务并行是在特定任务上与反射脑配合，将某些常规性任务交给反射脑自动处理，而思考脑则专注于有意识的思考。

发生的事件序列如下：情况出现→反射脑无意识的情绪反应→身体脑指挥身体行动→行为→评判→有意识的情绪

二、一心多用并不是好事情

‌‌目前我们一心多用的表征，‌‌主要包括就是随时在线，‌‌多任务并行，‌‌低水平压力‌‌还有睡眠不足。‌‌4个方面，‌‌也是我们当前存在的4个问题，‌‌我们以问题为导向，‌‌提出解决问题的方法，‌‌有利于让我们去学会营造一个‌‌良好的空间，保持我们的专注力。‌‌最近也听到有这样的一个说法，叫做要以目标为导向。‌‌个人认为，‌‌很多时候的目标是以存在的问题‌‌为出发点，‌‌你只有向着问题的方向，‌‌对问题提出解决方案形成构建体系，‌‌‌‌才能‌‌把你想要表达的、‌‌想要‌‌形成的最终‌‌形式‌‌展现出来。‌‌‌‌所谓最后的目标‌‌，也只是来源于你这个问题本身，‌‌只不过你是以小放大‌‌的方式表述而已。‌‌

原文关于一心多用的阐述

摆脱一心多用的四办法：第一，彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。你可以忘了本书的所有建议，但是只要实施了这一条，就足以提升你的智力生产力。第二，批量处理，尽量减少切换次数。30分钟不受打扰地处理一个任务，效率比3个10分钟要高3倍。第三，恢复正常的睡眠模式。睡眠有益健康，这是人尽皆知的道理，但本书作者提醒我们，充足的睡眠会对智力生产力也会产生正面的影响。8个小时睡眠能够明显改善我们解决问题的能力、记忆力、学习并保存动作技能的能力，以及创造力。第四，科学应对负面压力。压力是一把双刃剑，短暂的压力能提升我们的表现，但压力过大或持续时间过长，又会摧毁我们的智力生产力，所以保持平衡很重要。恢复压力平衡，最重要的手段是减轻负担、增加资源。我们拥有的最大资源是自己，因此最重要的是好好照顾自己，增加自己的耐压能力。基本态度的改变是所有改变的根基。如果一个人不改变基本态度，任何技巧都派不上用场，因为他自己根本就不会接受。

如果有人要求你去做某件事，你应该思考一下这件事需要花费你多少时间，然后订下规则：永远不要直接把任务放进“待办”列表，而应该立即检查日志，找出什么时候有时间，然后把这个任务填进去。如果暂时没有整块的时间，你应该拒绝这个任务，或者协调一下，推迟一些不重要的任务，或者将它交给别人去做。零敲碎打的工作方式不但会降低你的效率，而且很可能无法达成让各方满意的结果，受害最深的也是你自己。

要发挥大脑的最大潜能，最重要的办法是彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。

别忘了：每一次切换、每一次干扰都将损害你的产出，哪怕这些切换和干扰看似微不足道。那么，我们可以这样做：一次完成一个任务，或者相对完整的一部分，拒绝所有干扰；把同一主题的任务划到一个批次里，留出专门的时间来一并处理；把不相关的任务、邮件和琐事丢到一个批次里；准备好在家里处理的批次；在日程表上标注批量处理时间 划出专门的时间来完成批量处理，这非常重要，所以请把它标注在你的日程表上；每次批量处理结束后，好好休息一下。

三、万物互联，必有因果

‌‌万事万物都是影响事物发展的因素。‌‌所以，‌‌归因谬误是经常会发生的，‌‌我们总会以某几个因素，‌‌认为这是他成功或者失败的关键。已经多次强调，这‌‌是不对的，我们不能简单去认定。‌‌万事万物当中事事相扣，‌‌万物互联，‌‌谁也没办法‌‌最终去明确到底是什么因素导致了成功与失败，‌‌或许‌‌有几个因素发挥了较大的作用，‌‌但是否是决定性的，‌‌还有待考察，‌‌很进一步的‌‌研究‌‌。但是我们也不能过于悲观的认为，我们是否不需要努力了，毕竟找不到方向。也许，不知道方向，全面学习比只专注一个方面更有效果。

原文关于反思的阐述

不要太过信任反射脑，你必须开动思考脑，质疑反射脑提供的建议。速度是思考最大的敌人，因为如果时间过紧，你的反射脑就会取而代之。在判断一些与荒原上的情况完全不同的事情时，如果我们任由反射脑大显身手，那么就很可能得出完全错误的答案。

“ABC分析”是最简单的，而且非常有效。这三个字母分别代表前因（Antecedent）、行为（Behavior）、后果（Consequence），有时候这三部分也被称为“诱因（Trigger）、行为/习惯（Behavior/Habit）、奖励（Reward）”。必须每天反思，因为反馈和行为离得越近，改变就来得越快。此外，当天反思让你有机会抢在坏习惯成型之前改掉它，这样会容易。

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