情绪低落是抑郁的最常见症状之一。平时人们的情绪受到生理、心理、社会等多方面因素的影响会出现一定范围的波动，这是正常现象。一种比较持久的、影响人的整个心理状态和精神活动的情绪状态，心理学中称之为心境。当人们处于某种心境时，就像戴上一副“有色眼镜”一样，对外界事物也就赋有某种情绪色彩。

患有抑郁的人心境都不佳，情绪很低落，看待任何事物都提不起兴趣，总是感到没意思，高兴不起来。心情十分沉重，整天唉声叹气，长吁短叹。看别人的生活是暗淡无光，难以理解他人来去匆匆地生活有什么真正的意义，看自己的日子是行尸走肉，魂不附体，是世界上多余的生命，毫无存在的价值。一切都是消沉和无望，更谈不上有任何喜悦感，甚至可达到厌世的地步。

不少抑郁症病人经常有“抽泣感”，如同孩提时期嚎啕大哭后残留的悲伤感，但实际上是想哭也哭不出。也有些病人却变得过分容易哭，整天哭哭啼啼，甚至哭肿了双眼。

情绪低落的人也会常常思索悲观心境恶劣的原因，或许他们把自己的情绪状态和某些倒霉、不顺、不顺心的生活和工作中的挫折事件联系在一起。但实际上更多的人已对引发自己心境不好的事件已不很在乎，但持续的低落情绪状态使他们也为自己也为此感到困惑。虽说过去的事情已经过去，但低沉、悲伤、无奈、恍惚的隐忧却迟迟难以消散。

选自 微信公众号 弘晨认知疗法服务中心